Cuáles son los alimentos recomendados para evitar la pérdida de cabello
El cuidado del cabello debe empezar por la buena alimentación, por lo que te compartiremos cuáles son los alimentos recomendados para evitar su caída
Mejora el cuidado de tu cabello y evita su caída al tener una alimentación saludable. Crédito: New Africa | Shutterstock
La caída o pérdida del cabello es un tema que puede causar preocupación en muchas personas, debido a que esto no solo puede perjudicar su imagen física, sino que también puede ser un indicativo sobre la falta de nutrientes en el organismo. Por ello, en esta ocasión les compartiremos los alimentos recomendados para evitar la pérdida de cabello.
La alimentación es un aspecto que resulta fundamental en el correcto funcionamiento de los organismo, debido a que precisamente son los alimentos quienes se encargan de aportar los nutrientes, proteínas, vitaminas y minerales que necesita.
De hecho, muchos de estos nutrientes son claves para mantener la buena salud capilar, y por este motivo, muchos expertos aseguran que los alimentos si pueden ayudar a prevenir la pérdida de cabello, sobre todo cuando contienen vitaminas del grupo B, A, C y E, ácidos grasos y hierro.
También leer:
Alimentos que te ayudarán a evitar la pérdida de cabello
1.- Pescados grasos
Uno de los principales alimentos que debes incluir en tus comidas son los pescados grasos, tales como atún, sardina, trucha, salmón, caballa o bonito, debido a que estos poseen un alto contenido en ácidos grasos polinsaturados omega 3, vitamina D y selenio.
Estos nutrientes ayudan a fortalecer las hebras capilares, favorecen la salud de los folículos pilosos, contribuyen al crecimiento capilar, promueven la circulación de la sangre, y por consecuencia, evitan la caída del pelo.
2.- Huevos
El huevo es una de las proteínas más saludables y de fácil acceso que puedes incluir en tu día a día, el cual no solo funciona para mejorar la salud ocular, cerebral y cardiovascular, sino que también promueve el aspecto saludable del cabello.
En el caso del cabello, el consumo de huevos puede ayudar a fortalecerlo, hidratar, aportar brillo y evitar la rotura, debido a que aporta proteínas, vitaminas, minerales y lípidos.
3.- Aguacate y verduras de hojas verdes
Los alimentos de color verde pueden ser muy beneficiosos para la salud, específicamente cuando nos referimos al aguacate y verduras de hojas verdes, tales como la col rizada, espinacas, acelgas, berros, endivias, entre otras.
Estos alimentos contienen vitamina A, C y E, hierro, calcio, magnesio y betacaroteno, por lo que te recomendamos incluirlos en tu día a día, ya sea para acompañar tus desayunos, almuerzos o cenas, y mejora el cuidado de tu cabello para evitar la caída.
4.- Frutos secos
Finalmente, otro de los alimentos que puedes incluir en tus comidas para prevenir la pérdida del pelo son los frutos secos, tales como las nueces, almendras, semillas de chía o lino, que se tratan de fuentes ricas en ácidos grasos Omega-3 que se encargan de nutrir el cabello y promover su crecimiento.
Estos frutos secos puedes usarlos para acompañar tus ensaladas o mezclarlas con yogur y frutas a la hora de tu merienda o snack de la tarde.
Incluye cada uno de estos alimentos en tus comidas para evitar la caída del cabello y mejorar su aspecto con los nutrientes necesarios.
Sigue leyendo:
