Cómo mantener una dieta saludable para evitar la caída del cabello
El cuidado del cabello no solo se basa en el uso de productos, sino también en la alimentación, y por ello, te compartiremos cómo mantener una dieta saludable para evitar la caida del pelo
Mejora el cuidado de tu pelo y evita su caída con una buena alimentación. Crédito: Roman Samborskyi | Shutterstock
La alimentación es uno de los pilares de la belleza y el cuidado personal, ya que los nutrientes, vitaminas, minerales y proteínas que están presentes en los alimentos no solo ayudan a mejorar el funcionamiento del organismo, sino que también favorecen el aspecto de la piel y el cabello. De hecho, algunos de ellos son ideales para evitar la caída del pelo. Conoce cuáles son los mejores alimentos para mantener una dieta saludable que ayude a prevenir la pérdida del cabello.
¿Cuáles son los mejores alimentos para cuidar el cabello?
1.- Frutos secos
Los frutos secos son los principales alimentos ricos en ácidos grasos, al igual que vitaminas y minerales, los cuales comprenden una gran cantidad de opciones que pueden ser incluidas en tu comidas del día a día.
Una de las primeras opciones que puedes incluir en tu rutina son las nueces, debido a que cuentan con cobre, siendo este un mineral importante para síntesis de melanina en el cabello. Además, su omega 3 ayuda a aumentar la fuerza y el grosor en el pelo, así como ayuda a disminuir las roturas.
Del mismo modo, puedes recurrir al consumo de almendras, anacardos y avellanas, ya que poseen altos niveles de vitamina B, zinc y selenio. Come un pequeño puñado de frutos secos al día y notarás grandes cambios.
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2.- Zanahoria
La zanahoria es un alimento que destaca por poseer una alta concentración de betacaroteno, vitaminas, minerales, potasio y antioxidantes, los cuales no solo resultan ideales para fortalecer el cabello, sino para evitar su caída.
Este alimento también ayuda a favorecer la digestión, reducir la retención de líquidos, relaja los nervios, estimula el sistema inmunológico, protege dientes y encías, y por supuesto, fortalece las uñas y el pelo.
El betacaroteno es un pigmento orgánico que el organismo convierte en vitamina A y resulta ideal para tener una cabellera saludable, el cual no solo se encuentra en la zanahoria, sino que también podrás encontrar en la calabaza, melocotón y el mango.
3.- Aguacate
El aguacate no solo es un alimento que se utiliza para preparar tratamientos naturales que ayuden a mejorar el aspecto del cabello, sino que su consumo también puede resultar muy beneficioso.
Este fruto cuenta con una gran cantidad de vitamina E y B, así como aminoácidos y proteínas que no solo favorecen el funcionamiento del organismo, sino que también te ayudarán a lucir una cabellera fuerte, saludable y brillante, evitando la pérdida del mismo como consecuencia.
Además, el aguacate es un alimento que podrás incluir en tus desayunos, almuerzos y cenas, ya que es muy fácil de preparar para ensaladas, sándwich y contornos para acompañar proteínas.
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4.- Pescado azul
Finalmente, otro de los alimentos que te ayudará a fortalecer el cabello y prevenir su caída será el pescado azul, una de las opciones que deberías consumir al menos una vez a la semana para mejorar tu salud.
El pescado azul es una poderosa fuente de omega 3, un componente que ayuda a favorecer el crecimiento del cabello, previene su caída y ayuda a fortalecerlo. Además, su proteína, hierro y vitamina B12 le aportarán un acabado brillante, fuerte y saludable.
Consume este alimento una o dos veces a la semana tanto para potenciar el cuidado del cabello como el de tu organismo, tomando en cuenta la gran cantidad de beneficios que aporta.
Anímate a mejorar el cuidado de tu cabello a través de la alimentación al incluir estos alimentos en tus dietas diarias.
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