Cuáles son los alimentos que debes consumir para tener uñas largas y fuertes
El consumo de alimentos ricos en nutrientes es uno de los principales aspectos que debemos tomar en cuenta al momento de mejorar nuestra imagen, sobre todo si queremos mejorar el aspecto de nuestras manos y fortalecer nuestras uñas
Mejora el aspecto de tus uñas a través del consumo de alimentos ricos en nutrientes. Crédito: Kozlik | Shutterstock
Las manos y las uñas son la carta de presentación de una persona, y es que en ellas podemos observar si mantiene su higiene, cuida su imagen o sufre de ataques causados por emociones negativas, como el estrés que conlleva a morder las uñas en algunos casos. Por este motivo, siempre te recomendamos mantener tus uñas arregladas, ya sea con un modelo corto o largo, pero que luzcan saludables y fuertes. De hecho, muchas chicas desean llevar sus uñas largas, y por ello, suelen recurrir a los diseños postizos que a largo plazo pueden generar daños. Para que mantengas tus uñas naturales y arregladas, en esta ocasión te compartiremos cuáles son los alimentos que debes incluir en tus comidas para que estas crezcan largas y fuertes.
¿Qué alimentos te ayudarán a tener uñas largas y fuertes?
1- Espinacas
Uno de de los principales alimentos que debes incluir en tu alimentación diaria son aquellos de hojas verdes, como lo es la espinaca, la cual es un vegetal rico en nutrientes esenciales para el cuidado del organismo, como la vitamina A y E, antioxidantes, ácido fólico, zinc, magnesio y biotina. De hecho, probablemente haya escuchado hablar de estos componentes en más de una ocasión, ya que no solo mejoran el aspecto de la piel y favorecen el crecimiento del cabello, sino que también ayudan a fortalecer las uñas para otorgarles una apariencia más larga, fuerte y saludable. Del mismo modo, puedes incluir en tu alimentación otros vegetales de hojas verdes como la lechuga y el brócoli.
2.- Huevo
La proteína es uno de los nutrientes que no pueden faltar en tu día a día, y uno de los alimentos que destaca por excelencia debido a su alto contenido, es el huevo. Esta opción destaca por ser uno de los más ricos en nutrientes provenientes de origen animal, el cual cuenta por altos niveles de biotina, vitamina A y D, ácidos grasos, antioxidantes y aminoácidos, que pueden incidir directamente sobre el cuidado de muchas zonas de tu cuerpo, como las uñas, para ayudarlas a crecer más fuertes y saludables. Otro tipo de proteínas que también puedes incluir en tus alimentaciones diarias son el pollo y la carne, así como el salmón que es rico en Omega 3.
3.- Aguacate
El aguacate no solo es uno de los alimentos más fáciles de incluir en la alimentación, ya que puede utilizarse para preparar desayunos con tostadas de pan o almuerzos y cenas con ensaladas, sino que también destaca por mejorar las funciones del organismo y el aspecto físico de las personas. Una de las grandes ventajas de consumir este alimento, es su rico contenido en vitamina B, C, E y K, ácidos grasos y proteínas, que pueden ayudar a fortalecer tus uñas, evitar que quiebren y estimular su crecimiento. Además, el aguacate es muy utilizado para preparar tratamientos naturales para otras zonas del cuerpo, como el aceite de aguacate casero para el cuidado del cabello. Sin embargo, para el caso de las uñas, solo te recomendamos consumirlo constantemente.
4.- Frutos secos
Finalmente, una de las opciones que no puede faltar en tu alimentación si quieres lucir uñas más largas son los frutos secos, como el maní, las nueces, el pistacho y las almendras. Estos destacan principalmente por su rico contenido en ácidos grasos esenciales, proteínas, vitaminas, zinc, magnesio, omega 3 y biotina, que como te hemos mencionado en anteriores ocasiones, favorecen el aspecto saludable, fuerte y largo de las uñas. De hecho, muchos de estos alimentos son reconocidos por impulsar la producción de colágeno y queratina de forma natural, como es el caso de las nueces, por lo que además de ayudar a tus uñas, también tu cabello estará más fuerte y tendrás una piel firme.
La alimentación es una de las mejores formas de impulsar la belleza desde el interior, por lo que se recomienda consumir opciones ricas en nutrientes, vitaminas, proteínas y minerales, como las que te mencionamos anteriormente. De hecho, te aconsejamos hacerlas parte de tu estilo de vida y notarás como en el tiempo no solo tus uñas van a mejorar su aspecto, sino que también te sentirás más saludable. ¡Dile adiós a las uñas débiles y quebradizas con la buena alimentación!
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