Cómo elegir los tenis correctos para salir a correr con comodidad y estilo

Adquirir el par correcto de zapatos para correr hará que disfrutes aún más subirte a la cinta o salir a la calle a correr, y evites lesiones de cualquier tipo al hacer ejercicio

como elegir los tenis correctos para correr

Primero debes saber en qué superficie correrás. / Crédito: Pexels

Ya sea que estés corriendo por diversión o entrenando para un maratón, los zapatos para correr adecuados proporcionan la base adecuada para todo tu cuerpo, pueden ayudar a prevenir lesiones y hacer que sea mucho más agradable registrar esas millas. Estos son los puntos clave de decisión que te ayudarán a encontrar los tenis correctos que te queden bien.

Considera dónde planeas correr

¿Sueles salir a la carretera? ¿O vas por los senderos y caminos de grava? Decide si quieres más o menos amortiguación bajo los pies. ¿Quieres sentirte como si estuvieras corriendo sobre una nube con la máxima amortiguación o sentir el suelo bajo los pies? La amortiguación (el grosor del material debajo de la entresuela y la firmeza de la espuma del zapato) y la caída del talón son dos factores a considerar en la elección de una zapatilla para correr.

Primero que nada, asegúrate de que el zapato te quede bien. Tu zapato debe ajustarse bien desde el principio sin esperar un período de adaptación.

1- Tenis para correr en carretera

Están diseñados para pavimentos e incursiones ocasionales sobre superficies compactas con ligeras irregularidades. Ligeros y flexibles, están hechos para amortiguar o estabilizar los pies durante pasos repetitivos en superficies duras y uniformes. Son ideales para personas que corren en aceras, carreteras o cintas de correr (también llamadas caminadoras).

Las zapatillas para correr tienen suelas más planas y suaves para crear una superficie uniforme para correr en carreteras pavimentadas.

2- Calzado de trail running

Están diseñados para rutas todoterreno con rocas, barro, ramas u otros obstáculos. Tienen tacos más grandes (en la suela) que los zapatos para correr por carretera, ya que se necesita un mejor agarre en terrenos irregulares. A veces se fortifican con placas debajo de los pies para ayudar a proteger sus pies de rocas u objetos afilados. Por lo general, son más rígidos a través de las entresuelas para brindar más soporte en senderos y superficies irregulares.

Sugerencias al comprar tenis para correr:

  • Adquiere dos pares de zapatos y altérnalos.
  • Si los zapatos se mojan, no los metas a la secadora.
  • Asegúrate de tener al menos un espacio de 1/2 pulgada antes de toca la punta de tu zapatilla. Las mujeres tienden a tener pies más estrechos.
  • Aprieta el talón para asegurarte de que esté rígido. Un talón sólido mantiene el pie y el tobillo estables.
  • Dobla la parte delantera del zapato hacia arriba y hacia atrás. Debe flexionarse en la parte anterior del pie.
  • Agarra la parte delantera del zapato y el talón y gira el zapato. Si es difícil hacerlo, tiene más soporte en la parte media del pie, lo cual es bueno.

¿Cuánto tiempo deben durar los tenis para correr?

En general, un par de zapatillas para correr debe durar entre 400 y 500 millas de carrera (3 o 4 meses si eres una corredora habitual). Echa un vistazo a tus zapatos y comprueba si las entresuelas y las suelas están comprimidas o gastadas, si es así, puede que sea el momento de comprar un nuevo par.

Después de checar estos puntos, es momento de elegir el color y la marca de tu preferencia. En tenis para correr, los diseños cada vez son más eclécticos para que corras con mucho estilo.

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