Cuáles son los alimentos recomendados para lucir un cabello saludable
El consumo de alimentos saludables es la base para lucir una cabellera sana, por lo que te compartiremos cuáles son para que los incluyas en tus comidas
Mejora el cuidado de tu cabello al consumir alimentos saludables. Crédito: Inara Prusakova | Shutterstock
La alimentación saludable es un aspecto fundamental para el cuidado del cabello, ya que el consumo de nutrientes, vitaminas y antioxidantes se verá reflejado en un aspecto brillante, sedoso y sano. De hecho, esta es la forma adecuada de nutrir el pelo desde el interior. Por ello, te compartiremos cuáles son los alimentos más recomendados para lucir un cabello saludable.
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Alimentos que mejorarán el cuidado de tu cabello
1.- Nueces y almendras
En la rama de frutos secos, los alimentos que destacan por excelencia para nutrir el cabello desde el interior son las nueces y almendras, que destacan por su rico contenido en biotina, ácidos grasos, vitamina E y zinc, que contribuyen a fortalecer las hebras capilares.
Además, también resulta ser una poderosa fuente de Omega 3, que ayuda a mantener la elastina, promover su crecimiento saludable y otorgar un aspecto brillante. Consúmelos como snacks una vez al día y notarás los beneficios que le aporta tanto a tu organismo, como a tu cabello.
2.- Pescados y huevos
En la rama de proteínas, dos de los alimentos que no pueden faltar en tus comidas son el pescado y los huevos, que contienen la dosis adecuada de nutrientes, como el Omega 3 y vitaminas, para mantener el cabello fuerte y saludable.
De hecho, existen diferentes tipos de pescados que puedes incluir en tus comidas para variar, como el pescado azul, el atún, las sardinas, el salmón y las anchoas, mientras que los huevos resultarán ser el alimento ideal para acompañar tus desayunos y cenas.
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3.- Fresas y arándanos
En la rama de frutas, los alimentos que beneficiarán el cuidado de tu cabello son las fresas y los arándanos, debido a que son una excelente fuente de vitaminas A, B2, B6 , C y minerales como el magnesio, zinc, hierro, fósforo y calcio, por lo que ayudarán a mejorar su aspecto.
Además, estas frutas suelen estar cargadas de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres, y por consecuencia, desaceleran el envejecimiento capilar y evitan la caída del mismo. Consúmelos diariamente para acompañar tus desayunos o snacks.
4.- Espinaca
Finalmente, uno de los alimentos que debes incluir de la rama de vegetales es la espinaca, que destaca por su alto contenido en hierro, el cual se encarga de mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y estimular el crecimiento del cabello.
Una de las principales ventajas de este alimento es que puede consumirse en el desayuno para acompañar los huevos, en el almuerzo para una ensalada o en batidos verdes que puedas complementar con otros vegetales.
Incluye cada uno de estos alimentos en tus comidas para mejorar el aspecto de tu cabello y nutrirlo desde el interior.
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